Rekomendasi Makanan Ibu Hamil 4 Bulan Terbaik
Bulan ke empat pada masa kehamilan adalah bulan di mana janin mengalami perkembangan penyempurnaan anggota organ tubuh. Janin dalam Rahim juga mulai bergerak gerak dan mulai memainkan pusar ibu. Sehingga ibu dapat merasakan gerakan dari janin dalam perut. Pada masa ini pasti calon orang tua akan sangat lebih berhati hati dalam menjaga perkembangan janinnya.
Di antara cara menjaganya adalah dengan memberi makanan yang bergizi, di antara makanannya adalah yang banyak mengandung zat besi, magnesium, kalsium, asam folat, zinc, vitamin C, vitamin D, omega 3, omega 6, dan lainnya. berikut akan kami berikan beberapa saran makanan yang cocok untuk ibu yang hamil empat bulan:
Makanan yang mengandung zat besi
Di antara makanan yang banyak mengandung zat besi adalah ikan, daging merah, telur, tahu, sayur bayam, dan sayur kale.
Makanan yang mengandung kalsium
Di antara makanan yang banyak mengandung kalsium adalah sayur brokoli, ikan sarden, kacang almond, dan berbagai olahan susu, misalnya adalah keju dan yogurt.
Makanan yang mengandung omega 3 dan omega 6
Di antara makanan yang banyak mengandung omega 3 dan omega 6 adalah minyak sayur, kacang almond, dan ikan salmon
Makanan yang mengandung Zinc
Di antara makanan yang banyak mengandung Zinc adalah kacang kacangan, jamur, daging sapi, dan bayam.
Makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin D
Di antara makanan yang banyak mengandung vitamin C dan vitamin D adalah tomat, jeruk, brokoli, jambu biji, dan buah dan sayur lainnya.
