3 Makanan Untuk Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat Dan Lezat
Tubuh sebenarnya perlu kolesterol untuk mendukung proses pembentukan sel yang sehat. Namun jumlah yang berlebihan bisa memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Lantas apa saja makanan untuk kolesterol tinggi? Cek menunya sebagai berikut!
Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol
- Sayuran Hijau
Makanan pertama yang mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh adalah sayuran hijau. Beberapa contoh di antara mereka adalah langsung, bayam, dan arugula. Sayuran tersebut mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bisa mencegah terakumulasinya kolesterol di darah.
- Kacang Kacangan
Kacang kacangan merupakan bahan makanan yang mudah untuk diolah. Banyak menu yang bisa anda masak dengan bahan tersebut. Ternyata kacang kacangan dikenal ampuh turunkan kolesterol, karena mengandung fitosterol. Zat tersebut mampu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah.
- Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang mudah ditemukan, khususnya di Indonesia. Anda yang kadar kolesterolnya tinggi bisa sedikit berkurang setelah mengkonsumsi pisang. Buah kuning ini memiliki khasiat dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Namun tentu saja konsumsi pisang juga tidak boleh berlebihan. Hindari pula cara mengolah pisang dengan cara digoreng. Minyak pada gorengan malah akan meningkatkan kadar kolesterol, sehingga menjadi lebih buruk dibandingkan sebelumnya.
Itulah beberapa bahan makanan yang bisa nada konsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Jika jumlahnya sudah terlalu tinggi, tidak ada salahnya bagian anda untuk mengkonsumsi suplemen penurun kolesterol. Agar lebih aman, konsultasikan suplemen tersebut pada dokter terlebih dahulu.
