Cara Meredakan Sakit Pinggang Yang Mudah dan Efektif
Sakit pinggang adalah salah satu masalah umum yang sering terjadi terjadi kapan saja dan dimana saja. Kondisi ini bisa sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan menganggu pekerjaan. Karena itu pada kesempatan ini kami akan membagikan cara meredakan sakit pinggang yang mudah dan efektif.
1. Ubah posisi tidur yang benar
Saat kamu mengalami sakit pinggang, kamu pastinya akan merasa sulit untuk tidur nyenyak. Semakin banyak kamu kurang tidur, maka akan semakin parah sakit pinggang yang kamu alami. Karena posisi tidur yang tidak tepat juga bisa memicu sakit pinggang.
Karena itu ada 2 posisi tidur untuk bisa membantu kamu untuk meredakan sakit pinggang:
Saat tidur usahakan kamu berbaring miring, lalu jepit guling di antara lutut untuk menjaga tulang belakang dalam posisi alami. Posisi tidur ini dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang.
Jika kamu lebih suka tidur dan berbaring telentang, kamu bisa meletakkan bantal di bagian belakang lutut untuk membantu kamu untuk tetap menjaga tulang belakang kamu pada posisi yang benar.
2. Kompres panas atau dingin
Menurut penelitian, kompres panas atau dingin merupakan salah satu cara meredakan sakit pinggang yang mudah dan efekfit. Kamu hanya perlu melakukan kompres dingin segera setelah merasakan sakit pinggang atau ketegangan otot, selama kurang lebih 20 menit.
Namun, kamu tidak boleh menggunakan es langsung ke kulit, tetapi kamu harus membungkus es menggunakan handuk bersih atau kantong kain bersih. Efek dingin akan membuat kamu mati rasa untuk sementara, sehingga kamu tidak lagi merasakan sakit.
Sedangkan kompres panas dapat membantu kamu untuk meredakan kekakuan atau nyeri otot . Namun, kamu juga tidak boleh menggunakan panas yang terlalu tinggi karena bisa membakar kulit.
