Cara Mengatasi Mata Lelah Dengan Mudah

Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sensitif dan rentan terkena penyakit. Kehidupan sehari-hari, debu, teknologi membuat mata sering kelelahan dan sakit. Mata yang tidak dirawat dengan baik akan menyebabkan gangguan pada mata seperti gangguan penglihatan, konjungtivitis. Karena itu Anda harus menerapkan cara mengatasi mata lelah di bawah ini.

1. Cara mengatasi mata lelah dengan aturan 20-20-20

Bekerja, sering terpapar layar digital atau komputer akan menyebabkan kelelahan dan mata kering. Terutama layar perangkat digital sangat berbahaya bagi mata, terlalu banyak terpapar dapat menyebabkan mata lelah dan gangguan penglihatan.

Untuk memperbaiki situasi ini, ikuti aturan 20/20/20: setiap 20 menit bekerja, lihat sejauh 10 meter selama 20 detik. Selain itu, layar harus sedemikian rupa sehingga bagian tengah layar lebih rendah dari ketinggian mata, postur duduk yang nyaman.

2. Selalu pakai kacamata hitam

cara mengatasi mata lelah selanjutnya adalah dengan menggunakan kacamata hitam. Selain menyebabkan kerusakan pada kulit, sinar UV juga sangat berbahaya bagi mata. Mata yang terkena sinar matahari langsung dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah seperti katarak, luka bakar pada kornea, bahkan kanker kelopak mata.

Jadi, kenakan kacamata hitam secara teratur saat pergi keluar bahkan saat mendung untuk memblokir 99% hingga 100% sinar UV-A dan UV-B. Selain kacamata hitam, Anda juga bisa mengenakan topi bertepi lebar saat keluar di bawah sinar matahari untuk menghalangi sinar UV-A, UV-B.

Selain memakai kacamata hitam, selalu gunakan kacamata pengaman saat bekerja atau bermain. Hampir setengah dari cedera mata terjadi di tempat kerja.

Kacamata pengaman dapat membantu mencegah benda asing, zat beracun mempengaruhi mata. Disarankan untuk memilih kacamata yang terbuat dari plastik polikarbonat untuk meningkatkan ketahanan benturan lebih dari 10 kali dibandingkan dengan bahan lain.

3. Cara mengatasi mata lelah dengan mengkonsumsi suplemen penuh nutrisi

Suplemen makanan yang meningkatkan sirkulasi darah sangat baik untuk mata dan penglihatan. Pilih makanan seperti buah jeruk, biji-bijian, dan sayuran hijau tua. Tambahkan makanan kaya zinc seperti kacang polong, daging merah, tiram, unggas.

Makan sayuran yang membantu meningkatkan kekuatan seperti wortel, ubi jalar, brokoli … untuk memberikan vitamin A untuk membantu meningkatkan penglihatan. Nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan mata termasuk beta-karoten (ditemukan dalam buah kuning dan oranye), lutein dan zeaxanthin.

4. Perawatan mata secara teratur

Jika mata Anda gatal atau merah, gunakan obat tetes mata untuk menenangkannya. Jika benda asing masuk ke mata, seperti pasir, bilas mata dengan larutan garam atau tetes mata encer. Jika mata memiliki gejala seperti sensitif terhadap cahaya, keluarnya nanah, sering sakit dan nyeri, segera pergi ke  klinik mata terkemuka untuk pemeriksaan dan pengobatan.

5. Penggunaan lensa kontak yang benar

Jika Anda menggunakan lensa kontak, bersihkan secara teratur dan cuci tangan sebelum menggunakannya. Catatan: Hanya bersihkan lensa kontak dengan air khusus. Bersihkan, cuci, dan keringkan lensa kontak setelah digunakan. Ganti lensa kontak setiap dua hingga tiga bulan.

Jangan memakai lensa kontak saat berenang atau kontak langsung dengan deterjen. Jangan memakai lensa kontak terlalu lama, jangan memakai kacamata saat tidur (termasuk tidur siang).

6. Jaga kesehatan tubuh Anda

Cara mengatasi mata lelah selanjutnya adalah menjaga kesehatan tubuh. Penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi atau diabetes dapat mempengaruhi kesehatan mata. Kedua kondisi ini dapat mengurangi aliran darah ke mata. Gangguan sistem kekebalan pada paru-paru, kelenjar tiroid, juga bisa menyebabkan penyakit mata.

Jaga kesehatan tubuh secara teratur, olahraga teratur, pola kerja dan istirahat yang wajar agar terhindar dari penyakit-penyakit di atas. Konsultasikan juga dengan dokter mata jika Anda memiliki riwayat diabetes atau tekanan darah tinggi.

Jika mata lelah terus menerus bisa menyebabkan rabun jauh atau rabun dekat dan untuk mengatasi masalah ini kamu harus melakukan operasi Lasik.