Cara Memijat Tubuh Yang Pegal

Memijat dijadikan sebagai salah satu opsi ketika badan pegal datang. Ternyata pijat ini bisa dilakukan sendiri tanpa harus mendatangi tukang pijat profesional.

Berikut akan kami berikan cara memijat tubuh yang pegal dengan sederhana. Kamu bisa melakukannya sendiri dirumah. Yuk simak caranya.

Table of Contents

1. Cara Memijat Punggung

Bagi kamu yang sering duduk lama didepan laptop karena menyelesaikan tugas-tugas kantor sehingga sering melakukannya dari pagi sampai sore.Hal ini tentulah akan berefek pada punggung yang terasa kaku dan pegal.

Untuk mengatasinya kamu bisa memijat sendiri, caranya yaitu taruh kedua tangan dibelakang leher.Kemudian tekan dengan lembut bagian samping leher dengan bagian bawah telapak tangan kita. Atau urut dengan perlahan bagian leher dari atas ke bawah.

Setelah itu kamu renggangkan kepala ke belakang. Tujuannya agar peredaran darah menjadi semakin lancar. Ulangi langkah-langkah ini sampai pegal di punggung menjadi hilang.

2. Pijat Jari

Jari kita yang sering digunakan untuk mengetik juga seringkali merasa pegal .Hal ini disebabkan karena kita mengetik seringkali dalam jangka waktu yang lama.

Akan tetapi banyak orang tak sadar jika jarinya pegal. Kebanyakan mereka terus saja melanjutkan mengetik. Padahal bahayanya yaitu bisa terjadi carpal tunnel syndrome.

Oleh karena itu tak ada salahnya disela-sela kesibukan kita mengetik, sesekali pijatlah jari-jari kita. Caranya yaitu mudah sekali, cukup dengan mengangkat tangan kiri keatas. Kemudian aturlah agar telapak tangan tersebut menghadap keluar.

Setelah itu tariklah jari-jari kebelakang serta kedepan selama lima menit. Ulangi langkah tersebut pada tangan kanan.

Langkah tersebut tidak membutuhkan waktu lama dan efektif untuk melancarkan peredaran darah kita.

3. Cara Memijat Bagian Kaki

Bagi yang bekerja banyak menghabiskan waktu dengan duduk diatas kursi , sebaiknya kita juga selalu memperhatikan bagian kaki, salah satunya dengan sesekali memijatnya terutama pada bagian punggung serta telapak kaki.

Berikut yaitu cara memijat bagian kaki yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Caranya kamu cukup duduk saja di kursi lalu posisikan kaki berjinjit dan bertumpu pada bagian ibu jari.

Setelah itu tahan selama beberapa detik kemudian ulangi lagi langkah tersebut. Jangan lupa juga untuk memijatnya beberapa titik pada kaki.

4. Cara Memijat Leher

Saat kita seharian bekerja didepan laptop dan posisinya duduknya tidak benar, bisa jadi akan mengakibatkan leher menjadi nyeri. Selain itu leher yang pegal juga bisa diakibatkan karena kamu sering menunduk saat melihat HP dan lain-lain.

Untuk mengatasi bagian leher yang sakit tersebut, bisa dengan memijat sendiri. Caranya yaitu :

Langkah pertama kamu bisa merendahkan pundak menjauh dari telinga

Kemudian meluruskan leher dan punggung sambil mencari titik nyeri disekitar leher lalu tekan dengan menggunakan jari

Pindahkan jari secara perlahan dengan gerakan melingkar

Ulangi cara tersebut namun dengan arah berlawanan selama 3-5 menit

5. Pijat Kepala

Saat sakit kepala menyerang, kamu juga bisa membuatnya sendiri. Cara ini bisa juga dilakukan untuk relaksasi agar tidak terjadi stres.

Caranya yaitu :

Langkah awal kamu turunkan pundak menjauh dari telinga
Kemudian meluruskan leher dan punggung
Langkah berikutnya kamu cari tahu lokasi dasar tengkorak kepala, kemudian sentuhkan semua jari-jari ketitik itu
Berikan tekanan yang lembut sambil menggerakkan jari dengan melingkar. Dan yang terpenting adalah fokus pada daerah yang dirasakan paling tegang di bagian kepala.

Itulah cara memijat tubuh yang pegal. Cara tersebut juga mudah dilakukan sendiri dirumah. Tapi jika kamu rasa melakukan sendiri terlalu ribet, maka kamu membutuhkan jasa dari https://www.jasamassage.com/.