3 Tips Menangkal Gula Darah Rendah Pada Ibu Hamil
Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah berada di bawah garis normal. Jika kondisi ini dialami oleh ibu hamil, maka bisa menganggu perkembangan si janin. Biasanya dikaitkan dengan ibu pemilik riwayat diabetes, padahal belum tentu. Maka untuk mengantisipasi simak tips menghindari gula darah rendah pada ibu hamil.
Antisipasi Glukosa Rendah dalam Tubuh
- Konsumsi Buah
Pada trimester awal ibu sering morning sickness yang membuat malas untuk makan. Akibatnya asupan nutrisi untuk tubuh menjadi berkurang, disusul gula darah semakin rendah. Maka ibu hamil wajib konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat. Tujuannya untuk memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
- Makan Roti Gandum
Roti gandum mempunyai indeks glikemik rendah yang bisa menambah gula darah. Apalagi bila disantap bersama selai kacang, yang mengandung protein dan lemak. Kombinasi gizinya membuat glukosa stabil dalam jangka waktu lama. Dan juga memperlambat terjadinya gejala berlebih.
- Olahraga
Ibu hamil boleh melakukan olahraga untuk melancarkan peredaran darah. Aktivitas ini juga menghindari gula darah rendah pada ibu hamil. Asalkan bukan jenis olahraga berat, anda bisa melakukan yoga atau berjalan kaki saat pagi hari. Lakukan secara rutin untuk menetralisir asupan makanan yang masuk.
Ibu hamil dengan gula darah rendah berpotensi mengganggu kehamilan. Maka penting melakukan tes kesehatan secara rutin. Diimbangi dengan pola makan teratur serta asupan gizi yang cukup. Sehingga janin akan berkembang dengan baik, dan persalinan berjalan lancar.
